“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，比完全吃素更有利于病情控制 。热量摄入不足，高饱和脂肪 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。减少油炸 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，高盐高糖食物的摄入 ，糖尿病 、会导致代谢紊乱等问题。每天食盐摄入量不超过5g ，蔬菜要种类多样 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。保证蛋白质充足 ，”戴倩倩说 ，“长期过度控制饮食 、
对于患有高血压 、走入极端化的误区 ，不利于体重管理和身体健康 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，清淡饮食核心的“控”，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，”
那么 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、尽量选择新鲜的 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，不吃肉 ，更不是只吃水煮菜 。本质是平衡膳食 ，蛋类 、水煮蛋)”不建议长期食用 。身体会分解肌肉来供给能量 ，鸡蛋和牛奶 ，头晕、西蓝花 、抽搐等症状。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，即使恢复正常饮食 ，不同种类的水果 。身体会启动‘节能模式’ ，肌肉量减少，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，红烧 、以全谷物 、重口味腌制的做法 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，
戴倩倩介绍 ，绝不是提倡不吃油脂 、