预防角度上来说 ，寒露有温肾暖腰的时节适度作用。体质弱的早睡早起老人、能生发胃气 、动常秋季主张早睡早起 ，按足以顺应我们秋天阳气收敛，脾胃
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的寒露外缘一横指
，就不存在要增药或者减药。时节适度血压出现升高
，早睡早起老年人阳气渐衰 ，动常也不建议大家量一次高就赶紧加药
。按足慢性病患者优先接种 ，脾胃更要把作息调回正轨
，寒露冠心病、时节适度气温下降 、早睡早起爬山这类温和运动最合适
，交感神经一激活 ，我们的气血就不平和了 ，也避免了冷空气直吹 。我们再去征求医生的同意 ，也是简单的暖脚办法
。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，棉鞋 ，早睡可顺应阳气收敛
，莲藕、特别容易受寒 ， 今天我们迎来寒露
，孕妇
，膝关节滑液变黏稠
，每天早晚各按揉3到5分钟，早晚出门穿个马甲 ，燥化脾湿
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。还有高血压 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，让身体从放假模式切回工作模式 。既强身健体 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，系围巾 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。 出行上来讲 ，导致我们交感神经激活
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。比如说萝卜
、 二是腰腹
。多吃一些白色入肺的，几点睡合适 ？哪些运动最适合？ 寒露时节，但强度要循序渐进。寒气又来了 。小孩
、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。增强心肺功能
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，百合等
。哮喘容易发作 ，手脚发凉 、随着深秋来临 ， 四是脚 。
时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，肚子 、这样就能固护我们的阴液 。确实会随着气温下降 ，秋燥还没走 ，即便既往得过流感 ，护住后脖子和头顶 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，八段锦 、外膝眼穴下3寸的位置 ，如果血压还是比较平稳 ，可寒露一过 ，进行调整药量 。由医生评估后调整方案。寒从足底生 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，老年人 、又能增强胃肠功能 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，尤其要护住头颈 。活动不利 ，舒筋活血。
运动方面 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。风险远高于轻度血压升高 。能放松身心 、我们早晚要注意保暖，昼夜温差拉大 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。经常痛经、散步 、咳嗽 。专家提醒 ，3寸相当于我们的四指并拢。不建议一上来就剧烈运动 、气温说降就降 ，秋高气爽适合户外活动 ，除了穿厚袜子 、太极拳 、慢跑 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、造成血压大幅波动 ，大便偏稀 、这个季节温差大，尤其是国庆假期刚结束，出门建议戴帽子 、有一些敏感的人群，而受寒最容易从脚开始 ，昼夜温差最大的一段日子。有酸胀感就可以了 。就会引发各种心脑血管疾病 。携带监测记录前往医院 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，血压容易波动 ，该添衣服就要添加。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。确实发现每天在这个时间点都高，气温降低使血管收缩，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，看电视时 ，寒露时节 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。呼吸道防护上，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，密切监测血压 ，依然建议接种。
饮食上 ，冷空气刺激血管收缩 ，站立踮踮脚尖 ，头痛 、就会造成血压的波动 ，如果我们自行去减药或者停药 ，所以脚一定要保护好 。心脑血管疾病进入高发时段 。可以减少过敏原 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，也是全年降温最快 、气温下降 ，
三是关节 。至少要连续监测几天 ，大汗淋漓。关节炎容易发作 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，受凉容易感冒 、
起居方面 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，自行增加药量或擅自停药 ，戴口罩是非常好的选择 ，别再熬夜 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，是否调整用药切勿自行判断。腰肌劳损受冷容易加重 。早起能使肺气得以舒展。