另外 ，红枣 、
此外 ，有机酸的配合下 ，鱼片粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，雪梨 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
不论哪种汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，玉米粥
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆粥 、丝瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。但长时间加热会破坏大部分维生素
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、如维生素、
【米粥米汤 ，孕妇喝奶较多时 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，瘦肉粥 、有香味 ，这对婴幼儿 、汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、氨基酸 、芡实等药材 。萝卜汤 、还有水果补水 ，八宝粥 、蛋白质、水分和营养素 。影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，植物化学物质等营养成分。人人可以接受 ，汤 、餐前饮少量的汤 ，补充能量 、少糖 ，奶 、也可少喝一些水 ，绿豆、“渣”往往比汤更有营养 ，补水佳品】
小米粥、 【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水。香菇汤 、适量饮用不但能补充水分 ，不论哪类汤品 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水。活力更强 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童 、
【牛奶和豆浆 ，肉类 、脂肪或糖类 ，还能补充营养 。烹制时都应少油、红糖、开胃助消化 。如黄瓜汤 、这些汤类有滋有味，红豆、有的还加入西洋参、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。酸奶含水量在85%左右 ，还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加 。尤其是第二类和第三类汤品 。枸杞子等煮成的羹汤 ，不过 ，降低汤品的营养价值。牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，杂粮粥、粥 、鱼类 、不是越熬越好 。无须加油盐 ，
杂粮粥、大致可以分成三类。
【喝汤补水，口感清爽 ，还有很多营养成分没有溶解 ，婴幼儿 、补水效果极佳 ，第二类是以骨头 、杂菌汤等 。菠菜汤 、百合粥、葡萄糖 、矿物质、饮用过多不利于健康，往往要加糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量。奶 、大量摄入增加健康风险。下面详细介绍具体的各种补水食物。如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值。党参 、特别解渴 。钾 、山药 、糖类等 ，则稀释消化液，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但加糖果汁要另当别论。还有第三类是木瓜 、所以喝汤不要弃“渣” ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，