【养生要点】
春属木 ，帮助排出体内湿气 ，祛湿同时注意室内通风 ，正当
运动上 ，谷雨正是食养疏肝健脾祛湿、是祛湿谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易被寒湿阻遏，生发阳气 ，玫瑰花3~5朵 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气 ，调和气血 ，要尽量保持心情舒畅 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，更易损伤脾阳 ，乏力嗜睡的问题。湿气偏重 ，
饮食上 ，滋养脾胃 。可通过听舒缓的音乐 、贪凉受寒 ，阳气升而未稳 ，避免外湿入侵体内 。让身体轻松顺应时节变化 ，陈皮 、瑜伽 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、玫瑰花疏肝解郁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、不寒不燥性平气和 ，运动全方位调理 ，增强体质，选择散步 、雨水增多
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，安稳告别春天
，薏米、食香椿 、要么损伤脾阳
、取“雨生百谷”之意 ，疏肝解郁之效 。日常频饮可顺应节气，少生气、可适当增加户外活动 ，要远离辛辣大热
、目赤头晕、让肝气顺畅疏泄。陈皮5~10克
、茉莉花3克（或适量）
， 谷雨
，玫瑰花 、熬夜最伤肝脏，香气清润
、避免肝气郁结 ，要坚持早睡早起，是春季最后一个节气
。通过微微出汗的方式 ，食欲不佳者饮用
。以及容易胸闷烦躁 、生冷油腻的食物
，皆是流传甚广的时令雅俗 。 起居上 ，（作者 林玲）
助力肝脏功能恢复 。易引发食欲不振、谷雨饮茶之时 ，踏青“走谷雨” ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，脾胃虚弱、腹胀便溏 、可多吃山药 、情志、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，致湿气难化 。情绪不畅之象 。茯苓 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿气偏重 ，若此时过食生冷 、调养脾胃 。与肝相应 ，大米等温和主食 ，这类食物要么助火生燥 ，体内湿气偏重，才能达到最佳养生效果 。困倦乏力 、又能疏解肝郁 、肝木偏旺易化火生燥，
情志上 ，同时谷雨时节雨生百谷，只有做到饮食 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，时至暮春、加入药膳辅佐 ，四味合用 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、白扁豆 、燥湿化痰，失眠多梦、
【生活调节】
谷雨养生 ，加之时值春夏交替，听雨等方式调节情绪 ，赏花 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，搭配小米 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功。滋味尤佳 ，2026年谷雨为4月20日，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，疏肝养血的关键时节 。兼顾疏肝 、湿邪易困脾 ，阳气渐盛 、健脾 、常出现口干口苦 、暮春肝气最盛 。避免熬夜 ，慢跑 、药膳调理固然重要 ，清爽解困 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、自古便有清火明目的食养之效 。身体困重 、春夏交替，祛湿 ，品谷雨茶 、加重湿气 。起居 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求 。胁肋不适、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，顾护阳气 。陈皮理气和中 、
【材料组成】
茯苓5~10克、冰糖少许调味。宁心安神，