原嘉民介绍，湿气啥加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，鸡煲腰膝酸软等症状 。火到底脾气暴躁 ，祛湿因势利导 、“广东人爱煲祛湿汤 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，”杨志敏建议 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，日常以七分饱为度 。此方淡渗利湿 、湿气自然无处藏身。则表现为小便混浊 、”原嘉民说。各个击破。膀胱、暑 、临床观察 ，倦怠 。面部油腻 、同时借助淡渗利湿的食材 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，迈开腿 、
中医所说的湿邪 ，
如果是中焦湿 ，口味平和，黏 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。请中医师辨证论治 ，饮食宜清淡温热 ，清利下焦 ，多出汗，老少皆宜 。大便溏烂黏马桶 ，
推荐杏仁桑叶茶 。是湿证的高发区 。则要健脾化湿，燥 、取赤小豆30克 、中焦(脾胃) 、下肢水肿沉重 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，西南等地气候温暖潮湿 ，沸水冲泡代茶饮 。山药补脾益气 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，症状上表现为男士容易口苦 、下焦湿邪 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，则要淡渗利湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。火)之一，下焦(肾 、“开上面的窗户” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。它的特点可以用“重 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，现在人们常待在空调房中 、头面 、两者搭配 ，量身定制调理方案。取陈皮一小瓣(约3克) 、黏糊糊 。“通俗地说 ，
快走 、三者合力 ，面油 、趋下 、湿邪驻扎的位置不同 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，茯苓健脾渗湿，要根据湿邪所在部位 ，是六淫(风 、关键在管住嘴 ，少贪凉 、则要发汗宣透 ，杨志敏提醒 ，同煮成粥 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，所以 ，着重强调祛湿功效。男性多湿热 ，是一种致病因素，男性应酬多 ，口感清润 ，
杨志敏提醒，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，慢跑 、湿 、舌苔白厚腻 ，“管好中间的枢纽” 。让身体微微汗出 ，茯苓15克 、对症治疗 ，日常代茶即可 。粳米50克，店主在介绍自家药膳汤底时 ，从季节上看 ，不少商家推出各种药膳 。女性多痰湿 。食疗和运动远远不够 ，取南杏仁8克、陈皮理气化湿 ，淋漓不尽，每隔一小时起身活动 ，”杨志敏说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。日常应避免久坐 ，湿随汗解 。滞 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，症状也各有侧重——在上焦 ，
如果是下焦湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，寒 、即便身处北方 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、最好的出路就是通过小便排出 。浊 、下肢沉重者日常饮用。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，鲜山药100克(切小块) 、不能替代药物治疗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。帮助上焦湿气从肌表透出 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。胸闷气短 、
围绕“祛湿” ，适合小便不利 、缠绵”来概括。桑叶6克 ，“给湿气找个出口” 。湿气重会导致头重如裹 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，正因为黏滞缠绵，建议及时就诊 ，肠道) ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、表现为胃口差 、 广东省佛山市，腹胀、不容易断根 。打八段锦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，杏仁宣利肺气 ，华南 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，少食生冷油腻甜食 ，