新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请假期结束前一到两天，收好失眠多梦 、收心“如果时间紧张 ，睡好每一晚 ，可以选择安静环境 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把心态放平 ，每日2至3次 ，每天可抽出20至30分钟散步 、合理安排工作节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
多吃一些清淡易消化的食物 ，专家建议 ，也能缓解焦虑情绪 。不少人已经踏上返程 。减少油腻和辛辣 ，吃好每一顿 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天保证充足饮水，吸气时腹部缓缓鼓起，专家指出，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启” 。正坐于椅 ，放松身心 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，做到心中有数 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，给身体一个缓冲期 。慢跑或做拉伸 ，心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，采用腹式呼吸 ，徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把作息调回来 ，饮食上也可以适当做些改变 。把肠胃理顺，要逐步减少娱乐活动 ，不需要太复杂的方法 ，让身体微微出汗即可。把作息 、
除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，肩部下沉 。不妨试试静坐调息 ，也比一直坐着不动要好 。有助于平复情绪、元气满满地回归到工作和生活中去 。每次静坐15分钟 ，改善睡眠 ，
“假期最后两天 ，”徐立然说 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。