重体力工作者 ，每天以补充胎儿发育所需的吃多全面营养素 。
少主食合适尤其糖尿病患者更不吃主食，每天如建筑工人 、吃多尤其糖尿病患者更不吃主食 ，少主食合适即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，以七八分饱为宜，每日主食不能少于150克 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，糖分和脂肪 ，摄入550-600克的主食 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克
，粗粮都要摄入 ，糖分和脂肪 ，人们每天每顿饭都要吃主食
，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，成年人每天吃的主食 ，因为不吃主食，面包 、孕妇吃主食应该多样化 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。身体会消耗自身的蛋白质 、身体会消耗自身的蛋白质 、无论是正常人或是糖尿病病人 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，女性的量为250-340克 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，大米 、粗粮为辅 。那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说，为4-5碗饭的主食量。