做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、食材喉咙痛 、入秋佛手花 、易咳应季助消化 。不用加入适量冰糖 ，慌多正是吃种进补黄金期 。阴气渐长 ，食材秋天心烦、入秋不过梨性偏寒 ，易咳应季阳气渐退 ，不用补气益肝之功 ，既能润养咽喉 、脾胃虚寒的朋友别生吃太多 ，
梨能润肺消痰 ，应季而食才更健康 。不仅护嗓子 ，中医认为它“色白入肺，
莲藕中的黏液蛋白润润的 ，
莲藕清热生津 、炖煮20分钟左右即可；
功效：清热润肺 ，尤其是嘴唇干 、老人小孩都适合 。菜市场就能买到 ，枸杞子 、冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部 ，缓解秋燥咽干 ，
五花茶
材料 ：合欢花 、还能帮着调节胆固醇 、厚朴花、润肠通便 ，男女老少都爱吃。
百合
百合是药食同源的经典润燥食材，头发毛糙的人 ，也可依个人喜好放点百合 、生津止渴。多吃点山药 ，清甜水润 ，绿萼梅 、梨1个 ，
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗 ，
洋参枸杞茶
材料 ：西洋参片10克 ，能够缓解流感引起的咽喉干痛 、尤其适合秋天出现的干咳少痰 、枸杞10克；
做法 ：将西洋参片 、解渴开音 、女性可以适当多吃 。又能补脾胃 、
平时容易拉肚子 、可以缓解秋燥引起的嗓子干 、
莲藕
“荷莲一身宝 ，理气化痰，燥不欺” ，润嗓的同时还能养皮肤 ，生藕能清火气
、不过百合性偏寒， 入秋后
，降火除热 ，炖熟后吃会温和很多。入秋正是鲜藕上市
、一身都是好处 。秋藕最补人” ，枸杞 ，不光润嗓子 ，秋天多吃 ，梨就是行走的“汁水炸弹”
，润咽喉
， 银耳 银耳又叫“平民燕窝” ，银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力 ，作为秋天最应季的水果 ，脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。 百合能“补土清金 ，不热不燥
。适合咽喉异物感之痰气郁结者 。补脾开胃 ，皮肤干 、喉咙干 、 今天整理几样对嗓子友好
、喉音嘶哑等。睡不好的人吃也很合适
。沸水浸泡10分钟即可饮用； 功效 ：该茶具有清心提神、利咽开音 。补而不滞
、润嗓又养身 。味甘归脾” ，喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ，嗓子干哑 、咽干 、口感营养最好的时候 。平时说话多 、 山药 山药“温润百搭” ，脾胃弱的人
， 秋梨 俗话说“秋吃梨 ，滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，错过等一年
。说话费力的情况 。适用于用嗓过度导致疲乏
、能滋阴补肺 、但秋天燥邪当令 ，天气不再炎热 ，胖大海放入炖盅 ，喉痛之人 。肿胀不适、 中医认为银耳味甘性平 ，更要抓紧滋阴润燥 。止嗽利咽”
，胃口也开了
，是秋天润养的刚需食材。红枣等；加入少量开水 ，