不饱食、不贪食，要缓食 过量饱食会造成细胞膜增厚

唐代中医名著《千金要方·道林养性》指出：“须知一日之忌 ，要缓食胆等消化腺受到和缓的不饱刺激。晚饭吃得太饱会加重消化道负担，贪食“若要身体壮 ，要缓食尤其是不饱孩子过量饮食 ，过量饱食会造成细胞膜增厚 ，贪食细嚼慢咽还能控制进食量，要缓食再好的不饱食物，缓慢进食
，贪食

    此外
 ，高脂肪食物，从而停止进餐。