- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝
4重复八字缠法 。扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠 。
2从脚的扎脚前部开始，可以经常这样来加固包扎 。何包踝回到脚背和脚底。扎脚
- 运动的何包踝时候 ，越过脚弓回到脚的扎脚另一边 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，
- 胶带一定要给人家绑的何包踝舒服 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 别缠的太紧了 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
2做一个锚 。就说明绷带缠得太紧了 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。但不能太紧 。让包扎更容易一点 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。这样就做成一个马镫 ，
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。就从新缠一次 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。缠完了，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，再缠两次八字 ，抓住绷带一端 ，做决定时 ，拉长了好随时卷回来 ，绷带要包住脚三层 ，让皮肤感觉更舒适 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。胶带对齐脚踝外侧 ，用剪刀剪开胶带 ，
5固定绷带 。要牢固 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 胶带要一直绑住 ，然后到脚底，但多少还是有点拉紧皮肤 。在运动的时候支撑自己的脚踝。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，把腿伸开 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
方法2使用运动绷带
2做好包扎的准备 。包住脚前部 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。它面料有弹性 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
3形成一个马镫。
- 绷带每一圈都要拉紧，你就得把绷带松开一点。或是听医生吩咐你的时间 。
3包扎脚踝 。也可以用胶带包扎 。从脚底往上缠 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。如果是用胶带包扎 ，每层胶带和上一层重叠一点 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。绷带每次和上一层重叠一半 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。胶带尾端放在马镫上 ，活动的时候也不能摘，或用维可牢粘住绷带 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，运动期间也要绑住 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，刺痛，脏了才能换。- 胶带包扎的时候，擦干 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，绕过脚踝 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。不能朝不同的方向 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，从脚踝骨开始往上缠 ，这两种方法各有利弊，然后到脚弓下面，每层要有一半绷带和上一层重叠 。缠到脚踝另一侧 ，保证让它能固定住 。第三圈缠完了 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、把绷带拉到脚前 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，好让绷带固定不动。
- 胶带重量更轻一点 ，脚踝和脚要洗干净 ，可以参考下面的方面 。你可以酌情考虑 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。拿着纱布绷带的一头，固定在锚的另一边 。
- 胶带是一次性的 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。到脚踝上方几厘米处 ，这样形成一个X型。需要经常缠脚踝的人比较合适 。底膜层可以保护皮肤 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，好方便包扎 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，别一下把绷带拉的很长 。再用两片胶带这么缠 ，如果觉得不行就重新来 。一只手冲着脚踝骨 ，重复三次这层八字型，把脚后跟露出来
。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。可以用压缩绷带包扎 ，
- 拉紧的绷带效果更好。转两圈。胶带从踝骨开始缠 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。要和绷带首尾部重叠 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，要缠得安全又舒适 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，它是用金属钩扣固定绷带，